Danh mục: Tầm quan trọng của khởi động và giãn cơ trước khi tập

Khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện giúp cơ thể thích nghi với các động tác vận động, tăng lưu thông máu và giảm nguy cơ căng cơ hoặc chấn thương. Đây là bước cần thiết để chuẩn bị cơ bắp, khớp và gân cho bài tập chính.