Danh mục: Các loại giãn cơ và kỹ thuật đúng cách

Giãn cơ tĩnh và giãn cơ động là hai kỹ thuật quan trọng giúp cơ bắp linh hoạt, giảm độ cứng và tăng phạm vi chuyển động của khớp. Áp dụng đúng kỹ thuật giúp tối ưu hiệu quả tập luyện và hạn chế nguy cơ chấn thương khi vận động mạnh.