Giãn cơ sau khi tập luyện giúp giảm đau nhức cơ, thúc đẩy lưu thông máu và hỗ trợ cơ bắp phục hồi nhanh chóng. Khi cơ bắp được thư giãn sau vận động, lượng axit lactic giảm, từ đó giảm tình trạng mỏi cơ và căng cứng.
Thực hiện giãn cơ sau tập luyện cũng giúp duy trì linh hoạt, giữ khớp và gân khỏe mạnh, ngăn ngừa chấn thương lặp lại. Kết hợp với các biện pháp phục hồi khác như nghỉ ngơi đầy đủ và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tối ưu hóa khả năng phục hồi cơ thể.
Khi biến giãn cơ thành thói quen sau mỗi buổi tập, cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn, giảm nguy cơ chấn thương và duy trì hiệu quả tập luyện lâu dài. Đây là yếu tố quan trọng giúp bạn duy trì sức khỏe và năng lượng cho các hoạt động thể chất tiếp theo.